Dieta

Jak się odżywać, by nabrać masy mięśniowej?

Na pewno niejednego z was nurtuje pytanie: „Co jeść, żeby nabrać masy?” Oczywiście masy potrzebnej do późniejszego wyrzeźbienia ciała. Przygotowałam w tym celu kilka porad, które z pewnością mogą pomóc. Na początek trzeba skupić się na tym, ile przyjmujemy białka i wody do organizmu.

Sport

Pływanie jako sport ogólnorozwojowy

Pływanie to jeden z najbardziej ogólnych sportów. Podczas pływania pracują praktycznie wszystkie mięśnie na naszym ciele. Gównie to górna partia naszego organizmu jest wykorzystywana w poruszaniu się w wodzie. Wbrew pozorom główną siłę napędową dają nam nasze ręce a nie tak jak większość sądzi, nogi.

Trening

Trening FBW na rzeźbę

Coraz popularniejsze staje się trenowanie całego ciała na jednej sesji treningowej. Rozwiązanie okazuje się być niezwykle skuteczne w okresie budowania masy mięśniowej, ale trening FBW na rzeźbę przeprowadzony w odpowiedni sposób, może przynieść Ci upragniony rezultat w szybkim czasie.

Dieta

Suplementy żywieniowe dla sportowców

Bardzo popularnym spędzaniem czasu wśród wielu z nas są zajęcia na siłowni i chociaż kulturystyka jest sportem bardzo popularnym, to jednak wielu ludzi chcących osiągać dobre efekty w budowie swojej masy mięśniowej nie zdaje sobie sprawy z wielu ważnych wiadomości, które muszą przyswoić przed przystąpieniem do takich zajęć.

Dieta

Czy naprawdę potrzebujemy białka syntetycznego?

Panuje powszechna opinia że bez zakupienia odpowiedniej suplementacji nie jesteśmy wstanie osiągnąć celu jakim jest budowa mięśni. Jasne, jest to niejako droga na skróty, jednak jak wiemy istnieją inne metody by odpowiednio zbilansować nasza dietę w tym kierunku. Dla ułatwienia podam średnia zawartość białka syntetycznego – 85g/100g suchej masy serwatkowej. Jest to ilość naprawdę duża […]

Dieta

Kulturyści i ich spsoby na nabranie masy

U osób, które stosują odżywki dla kulturystów lub chciałyby zacząć je stosować na pewno prędzej czy później pojawia się pytanie o ich wpływ na zdrowie i o to czy nie są one w jakikolwiek sposób szkodliwe dla organizmu człowieka, a także to czy ich długotrwałe stosowanie nie powoduje jakichś niepożądanych skutków ubocznych. Temat jest wciąż […]